Пять шагов, которые помогут справиться с диабетом после 60

13 лет диабет диктовал Анне, как жить. Каждое утро женщины начиналось с проверок, ограничений и тревоги. Для нее даже завтрак был поводом для стресса. Об этом пишет дзен-канал «Академия Вкуса».

Под данным источника, она вспоминала семейные утренние посиделки как далёкое прошлое. Но однажды решила: пора менять всё.

Вода вместо сладкого чая

Первым делом Анна отказалась от привычной чашки сладкого чая. Вместо неё она пила тёплую воду с лимоном. Уже через пару недель она почувствовала: усталости меньше, утро стало легче.

Двигаться хотя бы 10 минут в день

Женщина решила гулять по утрам. Однако на долгие прогулки у нее не было сил. Через месяц Анна гуляла уже полчаса и замечала, что настроение улучшилось.

Есть больше зелени

Женщина стала чаще добавлять зелень к привычным блюдам. Салат, укроп, шпинат. В результате она получила лёгкость после еды и стабильный уровень сахара.

Радость без сахара

Когда тянуло на сладкое, на помощь пришли ягоды и натуральный йогурт. Вкусно, просто и без вреда.

Поддержка от окружения

Анна отметила, что главное не быть одной. Женщина начала делиться своей историей с близкими. Нашла подругу для прогулок. Организовала мини-встречи. И поняла: вместе легче.