70% смертей происходят по одной причине, утверждает профессор Христо Мермерски
Зададим себе вопрос: как часто мы едим не от голода, а просто за компанию, от скуки или потому что «очень вкусно»? А потом жалуемся на лишний вес, упадок сил, проблемы с давлением и коронную фразу: «Что-то здоровье уже не то». А ведь профессор Христо Мермерски настаивает: старость — это не приговор, а результат нашего образа жизни. Рассказывает автор канала «Просто о жизни и воспитании».
Кто такой профессор Христо Мермерски?
Профессор, врач, бывший дипломат, автор множества научных трудов, преподавал в 200 университетах в 63 странах. Вместе с сыном он изучает влияние питания на старение и развитие болезней. И, что важно, делает это с таким энтузиазмом, что его книги становятся настольными для многих ученых.
Старость — это не естественный процесс
Старение — это не неизбежный финал, который настигает нас внезапно. Мы сами «старим» себя — перееданием, неправильным питанием, пренебрежением к тому, что попадает к нам на тарелку. По мнению профессора, 70% смертей связаны с неправильным питанием. Представьте: не генетика виновата, не несчастный случай, а просто многолетнее отравление организма чем попало.
Мермерски создал энциклопедию, где собрал лучшие продукты с антивозрастным эффектом. Вот основные из них:
Чеснок. Да, этот ароматный овощ — настоящий супергерой. В лабораторных условиях он буквально «убивал» микробы в соседнем стакане! Вспомните, как бабушки лечили нас чесноком при простуде — все сходится. Он обладает мощным антибактериальным и противовирусным действием, снижает уровень холестерина и укрепляет сосуды.
Йогурт. Но не тот, что пестрит яркими баночками в магазине. Настоящий — на основе болгарской палочки, как советовал Илья Мечников. В Корее, Китае и Японии до сих пор готовят йогурты по этой технологии. А в наших магазинах чаще можно встретить продукты с консервантами и подсластителями. Болгарская палочка способствует улучшению микрофлоры кишечника, что в свою очередь укрепляет иммунитет и даже влияет на настроение.
Орехи, мед, корица. Добавьте их в йогурт — и полезный для молодости завтрак готов! Орехи богаты полезными жирами и белками, мед содержит природные антиоксиданты, корица помогает регулировать уровень сахара в крови.
Вот что советует профессор тем, кто хочет прожить до 100 лет (и не просто дожить, а с ясной головой и здоровым телом):
Ешьте яблоки каждый день. Они богаты клетчаткой, витаминами и антиоксидантами, которые способствуют очищению организма.
Ограничьте соль, особенно на завтрак. Избыток соли задерживает воду в организме и повышает давление.
Пейте талую воду и травяные чаи. Они помогают вывести токсины и поддерживать водный баланс.
Больше ходите, катайтесь на велосипеде. Движение — это жизнь, оно улучшает кровообращение и укрепляет мышцы.
Смейтесь, общайтесь с друзьями, не замыкайтесь в рамках «работа-дом». Социальные связи и хорошее настроение напрямую связаны с долголетием.
Не думайте о возрасте — это состояние души. Те, кто чувствуют себя молодыми, действительно живут дольше и активнее.
