Я долго не мог понять, почему, несмотря на соблюдение здорового питания, живот оставался вздутым. Оказалось, причина крылась в зашлакованности кишечника, которая препятствовала нормальному усвоению пищи и выведению вредных веществ.
Но стоит мне было добавить в рацион всего три продукта, как уже через неделю я заметил перемены: живот стал плоским, ушло ощущение тяжести, а пищеварение наладилось.
Делюсь открытием автор канала «RASHE — о здоровом образе жизни, красоте и счастье».
1. Квашеная капуста — суперфуд для кишечника
Раньше я не придавал значения ферментированным продуктам, пока не попробовал квашеную капусту. Это один из лучших природных пробиотиков, способствующих правильной работе кишечника.
Как она помогает?
Восстанавливает микрофлору — содержит полезные бактерии, которые улучшают переваривание пищи
Снижает воспаление — уменьшает вздутие, нормализует стул
Улучшает усвоение витаминов — кишечник начинает работать эффективнее
Как употреблять:
Рекомендуется употреблять по 2-3 ложки перед едой. Важно выбирать непастеризованную капусту, без уксуса и консервантов.
2. Семена льна — мягкое очищение и стройность
Если вы хотите, чтобы ваш кишечник работал идеально, вам просто необходим лён. Это один из лучших природных очистителей организма, бережно выводящий токсины и шлаки, не раздражая слизистую оболочку.
Как он помогает?
Очищает кишечник — благодаря мягким растительным волокнам
Улучшает работу печени — помогает снижать уровень сахара в крови
Снижает аппетит — содержит полезные жиры, которые дают длительное чувство сытости
Как употреблять:
Добавляйте 1-2 ложки молотого льна в йогурт, кефир или кашу. Главное — запивать водой, иначе эффект не проявится.
3. Свекла — натуральный детокс для кишечника
Этот продукт просто творит чудеса! Свекла — мощный очиститель кишечника и печени, способствующий избавлению организма от токсинов и шлаков.
Как она помогает?
Очищает кишечник — действует как мягкое слабительное, помогая избавиться от застоявшихся отходов
Выводит лишнюю жидкость — избавляет от отеков и вздутия
Омолаживает организм — богата антиоксидантами, улучшающими состояние кожи и сосудов
Как употреблять:
Свеклу лучше есть сырой или запекать в духовке. Можно готовить смузи, салаты, или просто тереть свеклу с растительным маслом.
FreePik
