Психотерапевт объяснил новгородцам, как снизить зависимость от гаджетов

Вредят не устройства, а способ их использования 

В Новгородской области стартовала неделя, посвящённая профилактике цифровой зависимости. Врач-психотерапевт Виктор Алексеев рассказал, почему смартфоны прочно вошли в нашу жизнь и как ограничить их негативное влияние.

По его словам, вред наносит не техника сама по себе, а манера её применения. Бесконечное поглощение коротких роликов и постов ослабляет память, снижает концентрацию и ведёт к депрессивным состояниям. Но разум считает такое времяпрепровождение комфортным и безопасным, поэтому отказаться от него становится трудно.

К тому же гаджет всегда с нами. Даже после работы мы продолжаем мысленно оставаться в офисе, отвечаем на письма, сообщения, звонки. В итоге полноценного отдыха просто не остаётся.

Психотерапевт предложил переводить телефон в беззвучный режим после возвращения домой, не смотреть в экран перед сном, заменять короткие видео на длинные сюжеты, находить время для увлечений и не отвлекаться на телефон во время еды или просмотра кино.