Дальний перелёт: как справиться с физическим и психологическим давлением — минимизируем дискомфорт в самолёте

Дальний перелёт не только выматывает физически, но и серьёзно давит на психологическое состояние. Замкнутое пространство, понимание, что ты летишь на высоте, — всё это давит. Поэтому стараемся минимизировать возможные неудобства.

Вода и питание в полёте

Одна из главных проблем в самолёте — обезвоживание. Влага уходит быстро, кожа на лице и руках сохнет. Поэтому при длительном перелёте стараемся пить воду примерно каждые полчаса или час — хотя бы по стакану.

С едой в небе тоже лучше быть осторожнее. Переедать точно не стоит. Лучше лёгкий перекус за пару часов до вылета: салат, рыбу, курицу.

Комфорт и одежда

Чтобы сидеть было комфортнее, берём дорожную подушку с упорами для головы, а под поясницу подкладываем валик из пледа или кофты. Раз в час обязательно меняем позу, разминаем ноги и руки.

В длительный перелёт лучше одевать свободные футболки, мягкие кардиганы, брюки на эластичном поясе. Всё должно быть удобно, не сковывать движения.

Ранее мы рассказали, как выбрать место в самолёте.