Коровье, соевое, миндальное, рисовое: какое молоко лучше — ответ зависит от образа жизни и здоровья

Мы привыкли исключительно к коровьему молоку. А ведь есть ещё несколько вариантов, которые имеют свои плюсы. Будем разбираться, какой из них лучше.

Как выбрать молоко в зависимости от образа жизни и целей

Какой лучше — вопрос несколько неправильный. Молоко надо подбирать под себя и свой ритм жизни. Тем, кто ведёт активный образ жизни, занимается спортом, чаще всего подходят коровье или соевое молоко. У них наиболее сбалансированный состав, и с ними организм быстрее восстанавливается после нагрузок.

Если вы стремитесь позаботиться о здоровье и в частности снизить калорийность и количество сахара, тогда ваш выбор — миндальное или конопляное молоко. Они дают минимум энергии, но сохраняют вкус.

Сравнение состава и учёт аллергий

Коровье молоко обгоняет все остальные вариации продукта количеством кальция, витаминов B12, D и A, а также йодом, калием и фосфором. Зато в растительных аналогах много витамина Е.

Если у вас проблемы с аллергией и вы чувствительны к молочке, тогда выбирайте рисовое и конопляное молоко. Овсяное может содержать глютен, что опасно для людей с непереносимостью.

Ранее мы рассказали о потенциальной опасности мёда.