Не высыпаетесь, даже если спите 8 часов: ошибка не в количестве, а во времени — букет проблем
У современного человека напрочь сбит режим сна. Мы ложимся, когда нам хочется, а вернее — за полночь. И главное, сами в этом виноваты: телефон в руках, пустая трата времени ночью, отказ от простых ритуалов отхода ко сну.
Системный сбой в организме
Врачи подчёркивают, что дело не просто в нарушении режима, а в системном сбое, который при регулярном повторении бьёт по всему организму. Поздний отбой укорачивает ночной отдых, и тело не успевает восстановиться.
Даже если спать достаточно часов, но в неправильное время, качество сна падает, и вы утром удивляетесь, почему у вас такое разбитое состояние и абсолютно не хочется вылезать из-под одеяла.
Наши биоритмы заточены на активность днём и отдых ночью, и когда мы их ломаем, обмен веществ расстраивается. Лишний вес, раздражительность, скачки эмоций — всегда спутники хронического недосыпа.
Влияние на мышление и аппетит
Удар наносится и по нашему мыслительному процессу. Нам становится труднее сосредоточиться, медленнее реакция, память подводит. Плюс сбой в аппетите: начинает тянуть на калорийную еду, при этом есть хочется постоянно, а это всё отражается на показателях весов.
Советы врачей очень просты для реализации — лишь бы было желание. Ложиться до полуночи и спать 7–9 часов без перерыва. Не нужно резких изменений, просто сдвигаем время засыпания на 15–20 минут раньше каждые несколько дней.
Ранее мы рассказали, кому грозит слабоумие после 50 лет.
Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Требуется консультация квалифицированного врача.
