Как прожить больше 100 лет и оставаться бодрым: советы американского долгожителя

Пример подхода к здоровью

В наши дни человек, перешагнувший 100-летний рубеж, кажется нам удивительным явлением. История доктора Джона Шарффенберга — тот самый пример, как можно оставаться активным и в столь почтенном возрасте. А главное — как относиться к своему здоровью в молодые годы, чтобы потом не сожалеть.

Американский долгожитель в свои 101 год водит автомобиль, работает в огороде, любит пешие прогулки. Джон по жизни придерживался строгих принципов.

Первое, на что обращает внимание доктор Шарффенберг, — отказ от того, что заведомо вредит. Никакого курения, никакого алкоголя.

Ещё нужна ежедневная физическая активность. Не изнурительные тренировки, а ежедневная ходьба. Три километра пешком — минимум, который помогает поддерживать тонус, сохранять подвижность суставов.

Питаться осознанно, а не всё, что хочется. Доктор Шарффенберг давно перешёл на двухразовый режим: завтрак в полседьмого утра, обед в полпервого, и после этого — ничего до следующего дня. Сейчас это называется интервальным голоданием.

В рационе американца минимум сахара, умеренное количество мяса, акцент на овощи, фрукты, орехи, яйца, нежирные молочные продукты.

Ранее мы рассказали про диету известного японского долгожителя.