Утреннее «ещё 5 минут» убивает бодрость: как привычка переводить будильник вредит здоровью

Опасная для здоровья привычка

Многие из нас проделывали это с будильником по утрам. Переводим звонок на 10–15 минут, чтобы ещё немного поспать. Но вот только врачи скептически относятся к такой практике. Эти короткие отрезки сна не дают отдыха, а лишь дезориентируют организм.

Когда мы засыпаем после первого звонка, мозг начинает запускать новый цикл сна. Но через несколько минут будильник снова вырывает нас из этого процесса. Получается микро-стресс: тело не успевает ни толком отдохнуть, ни полноценно проснуться.

И если такая ситуация повторяется изо дня в день, происходит эффект накопления. Утреннее пробуждение становится всё тяжелее, а дневная бодрость — всё расплывчатее.

Страдает не только нервная система. Многократные пробуждения влияют на сердечный ритм, повышая нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Со временем сон становится более поверхностным, тревожным, и даже полноценный ночной сон перестаёт давать организму полноценный отдых.

Специалисты советуют ставить будильник на то время, когда действительно нужно вставать, и убирать его подальше от кровати — чтобы для выключения пришлось подняться.

Ранее мы рассказали про опасность сонливости.