Метод пяти касаний: как я перестала ненавидеть уборку на кухне и трачу на нее всего 2 минуты

Бардак начинается с одной тарелки

Раньше мой вечер заканчивался одинаково: я смотрела на заваленную грязной посудой раковину и чувствовала себя так, будто мне снова 18 и я только что «доголодалась» до воспаления желчного — сил не было даже на то, чтобы поднять губку. Моя мама-Дева, которая обожает идеальный порядок, всегда говорила: «Чисто не там, где убирают, а там, где не сорят». Но как не сорить, если после готовки кухня похожа на поле боя?

Всё изменилось, когда я зашла в гости к своей подруге. У неё двое детей, но кухня сияла. Оказалось, она внедрила «Метод пяти касаний» — психологический приём, который буквально обманывает наш мозг.

В чём суть секрета?

Суть метода в том, что каждый предмет должен быть «потроган» вами не более пяти раз от момента его взятия до возвращения на место.

• Как мы делаем обычно: Взяли тарелку — положили на стол — переставили, чтобы не мешала — отнесли к раковине — она там пролежала ночь — помыли — поставили сушиться. Это бесконечные касания, которые создают ощущение хаоса.
• Как работает метод: Взяли — поели — сразу ополоснули (или в посудомойку) — поставили на место.

Когда предмет начинает «путешествовать» по подоконникам и столам, количество касаний растет, а вместе с ним растет и психологическая усталость от бардака. Если сразу после ужина уделить кухне всего 2 минуты — протереть стол и вернуть продукты в холодильник — мозг даже не успеет включить режим «лености».

Что говорят эксперты

Специалист по тайм-менеджменту и домашнему уюту Марина Жукова отмечает:

«Наш мозг боится масштабных задач. Глагол “убраться” звучит страшно. Но если заменить его на микро-действия по 30 секунд, сопротивление исчезает. Метод пяти касаний — это лучший способ победить бытовую прокрастинацию».

Психолог-организатор пространства Елена Кравцова добавляет:

«Визуальный шум на кухне напрямую влияет на уровень стресса. Когда мы минимизируем лишние движения и перекладывания вещей с места на место, мы сохраняем ресурс для отдыха, а не тратим его на борьбу с крошками».

Мой результат

Я попробовала этот метод на прошлой неделе. Сначала мой папа ворчал, что я слишком быстро всё убираю. Но через три дня даже он заметил: по утрам на кухню заходить стало приятнее. Нет этого гнетущего чувства «надо мыть посуду». Теперь в 2026 году мой вечер — это время для отдыха, а не для битвы с жиром на плите.

А не так давно я рассказывала, как старые газеты могут пригодиться в быту.