Желчный пузырь заработает как часы: всего 1 правило «правильного утра», о котором молчат
Это улучшило мое здоровье
Когда я просыпалась, первым делом часто чувствовала горечь во рту и неприятную тяжесть в боку — мой желчный пузырь постоянно напоминал о себе из-за неправильного оттока желчи. Казалось, что никаких чудодейственных диет не хватит, пока не появилось одно простое правило, которое реально изменило моё самочувствие.
Стакан тёплой воды утром — это не отвлечение, а реальный шаг к нормальному желчеоттоку. Я начала с того, что каждое утро натощак выпивала стакан тёплой воды около 40–50 °C — не обжигающий, но гораздо теплее, чем комнатная. Через неделю заметила: горечь в рту стала реже, тяжесть после еды уменьшилась, а утренние спазмы почти исчезли. Подобные советы часто встречаются у сторонников подобных привычек: тёплая вода помогает организму «проснуться» и мягко стимулирует моторику пищеварительной системы, а значит способствует продвижению желчи по путям.
Почему это работает? Желчь — это жидкость, которая помогает организму переваривать жиры, а когда мы недогидратированы, она может загустевать и застойно скапливаться в пузыре, провоцируя воспаление и дискомфорт. Упрощённо: чем более «подхожим» является bile flow (отток желчи), тем меньше шансов на боли и неприятные ощущения после еды.
Я не только слушала советы блогеров — я искала и мнение врачей. По словам доктора Саураба Сети, гастроэнтеролога, прошедшего обучение в Гарварде, тёплая вода с утра может поддерживать гидратацию и помогать пищеварению и желчеоттоку, потому что даже лёгкая гидратация стимулирует работу желудочно-кишечного тракта и улучшает моторику.
Конечно, это не чудо-средство от всех проблем желчного пузыря: если есть камни, сильные боли или частые приступы — обязательно обращайся к врачу. Но вот что точно работает в повседневной жизни: начав утро с тёплой воды, ты мягко «запускаешь» свой пищеварительный тракт, и желчь течёт легче, без застоев.
Хочешь ещё один лайф-хак? Сочетай это с лёгким движением сразу после пробуждения и полноценным завтраком с клетчаткой — это ещё больше улучшит отток желчи и работу кишечника.
До этого я рассказывала про самый лучший ужин для поджелудочной.
