Калачиком или бревном: эксперты назвали худшую позу для сна

Как лучше спать

Про качество сна мы уже неоднократно писали. Есть целый список рекомендаций, как надо готовиться ко сну, чтобы организм получил нужное количество часов отдыха. Но важно не только сколько мы спим, но и как. Поза во сне может стать помощником для здоровья, а может и навредить. Я лично предпочитаю спать на правом боку.

На канале «Аргументы и факты» привели мнение экспертов, ссылаясь на исследования в базе PubMed, которые отметили, что положение тела во сне должно быть таким, чтобы позвоночник не получал неправильную нагрузку, а дыхательные пути оставались открытыми. Действительно, как сон может быть здоровым, если мы при этом неправильно дышим и наш мозг недополучает кислород.

Чаще всего люди спят на боку — в позе эмбриона. Эта поза считается правильной. При такой позе дыхательные пути остаются открытыми. Эта же поза подходит людям с проблемами со спиной. На боку также советуют спать беременным.

А вот людям с проблемами с желудком спать стоит на левом боку. Так положение желудка становится наиболее оптимальным. Уменьшаются симптомы рефлюкса (изжоги), так как кардиальный сфинктер оказывается выше уровня желудочного сока.

Эксперты также назвали желательным вариантом сон на спине. Позвоночник находится в правильном положении, а вот сон на животе назван худшим вариантом. Больше всего в такой позе страдает позвоночник.

Физиолог Татьяна Крымцева в беседе с изданием «Известия» тоже посоветовала отказаться от сна на животе. При этом специалист рекомендовала, чтобы было приподнятое изголовье кровати высотой 15–20 см.

Ранее мы вам рассказали, как за новогодние выходные наладить режим сна.

Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Требуется консультация квалифицированного врача.