Помощь печени: что следует включить в рацион во время новогодних выходных

Стоит прислушаться

В длительные новогодние выходные многие из нас позволяют себе за столом больше, чем обычно. Уже нет такого строгого следования объёмам потребляемых калорий, на столе много жирной пищи. Как итог, печень получает дополнительную нагрузку.

Значит, печени надо помочь, если не диетой, то употреблением определённых продуктов. Кандидат медицинских наук Екатерина Кашух в беседе с «Газетой.Ru» рассказала, что есть продукты, которые благотворно влияют на печень.

Итак, в первую очередь это жирная рыба. Речь идёт о лососёвых породах. Также следует не забывать про сельдь. Врач посоветовала включать в рацион семена льна и тыквы. Их можно добавлять в салаты. Полезны для печени миндаль и кедровые орешки. Отмечается, что все эти продукты снижают риск накопления жира в клетках.

Врач заметила, печени помогают и продукты, богатые белком, который участвует в восстановлении тканей. Не забываем про овощи и фрукты, в составе которых есть соединения для восстановления тканей.

В конце просто скажу личный комментарий. Все, что сказал врач, сводится к сбалансированному питанию, где нет места продуктам с большим содержанием трансжиров. Предпочтительнее питаться натуральными продуктами, которые дополняют друг друга.

Ранее мы вам рассказали о советах японского диетолога.

Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Требуется консультация квалифицированного врача.

Проверено редакцией.