Чтобы старение не ускорялось после 60: эти дефициты надо исключить

Это надо знать

С возрастом всё становится не так. Даже обычный рацион питания организм воспринимает иначе. Нутрициолог Игорь Ботоговский на своём дзен-канале рассказал, что особенно в питании не хватает организму после 60, что якобы ускоряет процесс старения.

Итак, надо обратить внимание на витамин D. С возрастом способность синтезировать этот витамин снижается в разы. При его дефиците увеличивается риск травм костей, также может снижаться мышечный тонус.

Витамины группы B прямо связаны с работой нервной системы. Плюс эти витамины влияют на способность всасывания кишечником полезных веществ.

Также необходимо следить за тем, чтобы организм получал витамины А, С, Е, которые являются антиоксидантами. Не забываем про клетчатку и пробиотики.

А вот эксперты Роспотребнадзора отметили, что после 60 следует придерживаться пятиразового приёма пищи. Сами продукты должны содержать в большом количестве белок, микроэлементы и витамины. При этом настоятельно рекомендуется следить за количеством калорий.

Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Требуется консультация квалифицированного врача.

Ранее мы вам рассказали про вечерние продукты для сосудов.

Проверено редакцией.