Чтобы без проблем: 4 правила здорового утра в пожилом возрасте

Это стоит знать

Чем старше становишься, тем больше требований к здоровью. Следить приходится уже не только за тем, что ты ешь, но даже и за тем, как встаёшь утром. Оказывается, есть и правила по правильному пробуждению, когда ты уже не молод.

На канале «Забота о близких» рассказали, как именно следует начинать свой день сразу после того, как проснулись.

Просыпаться без спешки. Этот момент уже ранее описывали в одном из наших материалов. Но снова проговорить всё-таки не будет лишним.

В пожилом возрасте не рекомендуется сразу после пробуждения вскакивать с кровати. Так вы рискуете получить резкий скачок давления, может закружиться голова и в итоге есть риск потерять равновесие и упасть. Перед подъёмом стоит размять руки и ноги.

С утра проведите небольшую зарядку. Нет, никто не говорит идти бегать на свежем воздухе. Можно обойтись мягкой растяжкой, поделайте плавные наклоны, поприседайте немного. Вот уж и тело разогрелось.

Также рекомендую начинать утро со стакана тёплой воды. А ещё не пропускайте завтрак и не забывайте про белки.

Ранее мы вам рассказали про активную жизнь в старости по швейцарскому принципу.

Проверено редакцией.