Какой вес считать нормой: для женщин есть специальная формула подсчёта
Вот такой вот вес
Все женщины следят за весом. Ну или стараются следить, или просто становятся на весы и выдыхают с сожалением. Но какой вес считать нормальным, когда вам за 50 лет? За что принимать стандарт и от чего отталкиваться?
Эту тему рассмотрели на канале «Сильная и Стильная в 60+».
Эндокринологи придерживаются того, что в организме жир не должен составлять более 31% от общего веса. При этом следует учитывать возраст и рост.
А ещё есть специальная формула, которая помогает высчитать нормальный вес. Она называется формула Брока. При этом расчёте учитывается коэффициент: при росте до 165 см — 100, до 175 см — 105, а выше 175 см — 110.
Из своего роста вычитаете коэффициент, который подходит под ваш рост, и полученный результат умножаете на 1,15. К полученному результату надо добавить семь процентов, если вам больше 40 лет, а если меньше, то вычесть 10 процентов.
Для наглядности: женщина имеет рост 168 см, ей 55 лет. Подставляем данные и получаем следующую запись для решения: (168-105)*1.15+7%. Если вы правильно все посчитаете, то у вас ответ должен получиться 77 кг. Для женщины с такими вводными данными оптимальным является вес в 77 кг.
А вот диетолог Екатерина Стрельникова в беседе с «Лентой.ру» подчеркнула, что женщинам после 50 лет надо употреблять меньше углеводов. Также советуется определить, сколько тратите калорий в течение дня.
Ранее мы вам рассказали о советах японского диетолога.
Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Требуется консультация квалифицированного врача.
Проверено редакцией.
