Глаза устали от смартфона: продукты для защиты зрения
Смотреть в оба глаза
Глаза современного человека находятся под постоянным давлением. Люди все время смотрят в экран смартфона, монитор ноутбука. На канале «Природа» рассказали, какие продукты следует включить в рацион, чтобы улучшить состояние зрения.
Хорошее зрение напрямую связано с количеством потребляемого витамина А. При его дефиците ухудшается сумеречное зрение, появляется сухость глаз. Включите в свой рацион морковь. Достаточно в день употреблять одну-две моркови.
Глазам нужен и витамин С. Укрепляются сосудистые стенки и улучшается микроциркуляция. Поэтому в день ешьте один апельсин или столовую ложку чёрной смородины.
Защитой от возрастных изменений называется витамин Е, который является мощным антиоксидантом. Добавляйте в еду грецкие орехи и масло зародышей пшеницы.
Глазам также требуются лютеин и зеаксантин. Эти каротиноиды фильтруют синий свет, снижая его агрессивное воздействие. Они также действуют против свободных радикалов. В рационе должна быть кукуруза, сладкий перец, тыква, хурма.
Врач-офтальмолог Дмитрий Абельский рассказал в беседе с «Аргументами и Фактами», какие признаки у детей могут говорить о проблемах со зрением. Врач сказал, что если ребёнок щурится, однообразно наклоняет голову, чтобы под определённым углом рассмотреть что-то, то надо идти к врачу.
Ранее мы вам рассказали про пользу шиповника.
Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Требуется консультация квалифицированного врача.
