Мощное упражнение на проработку рельефа пресса: если продержишься 3 минуты, ты на хорошем уровне

Пора качаться

Каждый мужчина мечтает о стальном прессе. Ну, хорошо, пусть будет не стальной, но чтобы был хоть какой-то рельеф. А значит, надо подобрать идеальное упражнение. И такое есть, про которое рассказали на канале Work on Yourself.

Итак, упражнение называется «уголок». Что от тебя требуется? Садишься и отрываешь от пола ноги. Спина и руки не касаются пола. То есть твоё тело принимает форму некого угла в воздухе. Руки держите как вам удобно, просто не касайтесь ими пола.

Попробуйте в таком положении продержаться три минуты. Можете подумать, что здесь ничего сложного нет. Но вы просто попробуйте и поймёте тогда, что значит статика для пресса.

Если вам удастся продержаться три минуты, то можно смело говорить, что уровень вашего пресса выше среднего. Дальше можно добавлять время выполнения упражнения.

Теперь хочу добавить от себя. Если у вас есть лишний вес, то сколько бы вы ни делали это или иное упражнение, внешние признаки крепкого пресса не будут видны. Сначала надо избавиться от подкожного жира.

А вот фитнес-эксперт Денис Соломин составил список лучших упражнений на пресс. В беседе с изданием «Спорт-Экспресс» он отметил планку на локтях, обратное скручивание и упражнение под названием «мёртвый жук».