Утром — пессимист, вечером — оптимист: почему наше настроение так зависит от времени суток

Утром всё кажется хуже

Известная пословица гласит: «Утро вечера мудренее». Однако современные учёные могут поспорить с этим выражением, поскольку утром мы склонны воспринимать всё в негативном свете. О причинах этого явления рассказывает проект «Miriada».

Каждое утро наш организм переживает стресс — пробуждение. Для того чтобы проснуться, надпочечники выделяют кортизол — гормон стресса. Именно из-за него мы резко просыпаемся, но одновременно чувствуем повышенную тревожность.

С точки зрения эволюции кортизол готовил нас к опасностям и повышал бдительность в начале нового дня. Однако в современном мире такое действие гормона часто оказывается излишним и ненужным. Из-за кортизола мы начинаем чрезмерно беспокоиться о долгах, дедлайнах, важных разговорах и даже глобальных угрозах. Поэтому утренняя тревожность — абсолютно нормальное состояние.

Чтобы справиться с утренней тревогой, постарайтесь сразу не брать в руки телефон. Социальные сети и новостные ленты только усилят действие кортизола. Лучше спланируйте предстоящий день, послушайте музыку или проведите короткую медитацию. Десять–двадцать минут на постепенное пробуждение — идеальное время, чтобы уровень кортизола снизился.

Ранее мы рассказывали о привычках, помогающих хорошей работе печени.

Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Требуется консультация квалифицированного врача.