Забитая лимфа: 3 простых способа привести всё в порядок

Чтобы быть здоровее

Наша лимфатическая система простым языком является сложной системой уборки всего организма. И при проблемах в этой системе происходит застой токсинов, бактерий и других отходов. Канал Rehab. you рассказал, как можно помочь лимфе.

Как и во многих вопросах здоровья, всё начинается с правильного питания. Касательно лимфы, делаем упор на определённые продукты: свёкла, гранаты, брусника, клюква, вишня. Также не забываем про зелень, в которой много хлорофилла. Ещё желательно есть морские водоросли для получения необходимого объёма йода.

Отказываемся от сахара и фастфуда. Заодно можно будет урегулировать вес.

Применяем дыхательные практики. К примеру, глубокое дыхание стимулирует диафрагму. Можно в день в течение 15 минут глубоко вдыхать носом и медленно выдыхать через рот.

Соблюдаем здоровый сон. Это когда ложитесь до 23 часов и спите не менее семи часов. Надо избегать гаджетов перед сном и спать именно в тёмном помещении без искусственного освещения.

Следите за качеством отдыха. Можно перед сном выпить стакан тёплой воды с лимонным соком.

А вот врач Юлия Чехонина назвала РИА Новости условия очищения организма от токсинов.

Ранее мы назвали причины дефицита железа в крови.