Запрещено для пожилых: 5 ошибок, которые убивают по утрам — исправьте, пока не поздно
Продлить жизнь можно без волшебной таблетки
Эти пять вещей незаметно крадут ваше здоровье, а потом бац и, как говорится, поезд уехал. Если сможете вовремя исправить эти ошибки в своём распорядке, всё наладится, пишет биотехнолог, тренер, блогер на Дзене Геннадий Лянго.
Для начала забудьте про резкие прыжки с постели. Это приводит к падению и травмам. Дело в том, что с утра организм нужно разработать, а не давать себе повод схлопотать головокружение, скачок давления и сердечный приступ.
Нельзя также сразу браться за телефон. Утром психика человека не готова к тому, чтобы сразу после пробуждения получать слишком много стрессовой информации.
Забудьте про пять будильников. Следует просыпаться после первого звонка и начинать разминаться в кровати. Затем аккуратно встаём.
С утра пенсионерам вредна интенсивная физнагрузка. Если утром вы будете бегать кроссы на высоком пульсе, то наживёте себе инфаркт.
И последнее, но не менее важное: если вы не завтракаете, то проживёте меньше. Пропуск завтрака увеличивает риск диабета на 25%, умственные способности снижаются на 20%. Депрессия близко.
Ранее мы рассказывали, что Алиса Фрейндлих думает о старости в одиночестве.
